240610 プチ筋トレ

夕方体幹

先週は腰痛で休んでいる。

プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、腕立て20×3 腰痛がまだ怪しいので背筋は休み。

間が空いたがプランクは楽、肩回りが疲れていてそちらが辛い。レッグレイズは良好で骨盤を浮かす動作も入れている。サイドは右に少し痛みがあり腕立ては相変わらず。

疲労はとりあえず忘れないように。翌日の自転車に影響するかも要確認。