朝脚
スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2
夕方体幹
プランク5分、レッグレイズ50×3、サイドプランク1分×4
ブルガリアンスクワット左がまだ辛い。
もう少しで3セットまで伸ばせそうな気がする。
辛くなると足底に違和感が出て不安定になり無駄な筋肉を使っている。
カーフレイズは山登りの疲労か2セット目で限界になった。
プランクはかなり安定して良い感じだが腕、肩が辛い。
サイドプランクでも左肩が痛いので腕立ては休んだ。
