231218プチ筋トレ

夕食後体幹

プランク５分、レッグレイズ30×3、サイドプランク90秒×3、拳立て20×2、15

背筋脚を伸ばし上げる50

腰痛と内転筋、左前腿に筋肉痛、脛に痛みが少し、左大腿筋膜張筋に痛み。

どうするか迷ったが試しにやってみると調子が良かった。サイドプランクは先に肩が痛くボトルネックになっている。腕立ては続くところまで、背筋はクロスレイズは右膝の後十字靭帯の怪我に響くため

とりあえずサイドプランクの肩をどうにかしたい