1219 プチ脚

夕方脚筋トレ　まだ脚が重い感じと筋に違和感があるのでローラーやランは休み回復させるつもり
夕方雑用で2kmほど移動があったので6分ペースでラン。
まだ少し左足に痛みが残っていた。
強張りのリセットと良い方向で刺激を入れてみるつもり。
アップ　スクワット30×3
片足スクワット15×3 ブルガリアンスクワット30×2
片足カーフレイズ30×3
振り出しに戻った感じ、左が特にきつかった。
終了後腿裏の変な張りやふくらはぎの痛みは感じなくなったが明日そのまま治るかは分からない。