朝サイクリング、前日脚つりが酷かったので回復のためゆっくりしておくつもりだったが友人の誘いで近場へサイクリングになった。
fr1 自宅からr500で朝倉、秋月。
ハンドル位置の確認、5mm下げ
左は疲れているが右の足先に違和感、左と同じように足先の感覚がつかめない。
痛みは無いが右も外頸骨が出ているので気になる。
15時までを踏み込み過ぎないように円滑に回す練習をしながらほどほどのペースで走る。
空腹なので秋月で補給のつもりが開店前で寄るところも無く、夜須高原まで登る事に、脚が疲れているので途中でちぎれてゆっくり登った。
やはり左、足先、外頸骨、後頸骨筋に痛み、立ちこぎは外頸骨と後頸骨筋が痛くて続かない。
ただ、今のクリート位置にして以降大腿筋膜張筋の痛みは出ていないのでもう少し色々試したい。
道の駅で知り合いに出会ったりしてゆっくりお喋りして復路は緩い追い風で快調に帰れた。
ハンドルは5mm上げで落ち着く
2時間39分51km127/176bpm584m928kcal
