少し様子見で自転車
九千部へ向かうが横断道手前の崩落場所に工事が入り担いでも通れなくなっていた。
ダムサイト下から工事現場までを3本。
捻挫よりもポジションに違和感がありサドルが高く感じる。
坂で前に出る位置が落ち着くまでとりあえず5mm程下げ、脚の重さがペダルに乗る溜めが効くようになって楽に、だがまだハンドルに違和感、15mmコラムスペーサーを入れる。
坂は良くなったが平地でサドルが高く感じる。
さらに3mm下げ、坂では脚の詰まりを感じるがサドルは前乗り、サドルを出すか下げるかと言ったところか、少し様子見。
踏んでいる間は捻挫の痛みは感じないが一度、ビンディングに引かれる形になり痛みが走った。
立ちこぎは特に注意しないと痛めやすい。
乗っては良いがまだゆっくり、注意しながらと言ったところ。
帰宅しなにげに段差を降りたら強い痛みが走って痛くなったので注意が必要。
1時間43分29km144/183bpm72/100rpm637m785kcal
z2 16:44
z3 33:50
z4 13:16
