朝散歩
軽く自転車と思ったが雨のため足の様子を見ながら山へ散歩にした。
捻挫の腫れと軽い痛みが抜けないので再度診察したがアーチの崩れにより外側に負担がかかっているためとの診断、サポーターと湿布で様子見となった。
足裏の違和感、足底の伸び感が無くなりしなやかに足が使えない事からアーチサポートの無い靴を使っていたが試しでスーパーフィートをスペリオールに入れて出掛けてみた。
ほどほどの雨、気温が低いので犬を連れ出す。
自宅から麓まで、歩きでは左は安心感がある。
踵がサポート分高くなるのが少し違和感。
前日の筋肉痛が少し。
荒穂神社から急な坂を本福寺、寺の裏から山道に入るがルートが複雑で少し迷子になる。
石畳から山地へ、雷が発生しているのでゆっくり時間を掛けてやり過ごした。
山頂で休憩、外頸骨に痛みは無い。
原田方面へ下り、緩斜面だがアーチサポートの僅かな厚みと沈みこみが出ないせいかつんのめり感があり爪先で支える感じになる。
感覚がまだつかめないためか捻挫の影響か、２回ほど左足を捻挫方向に捻った。
痛める程ではないが注意しないといけない。
山から降りてロードに出ると少し外頸骨付近が痛いがサポートが効いて足が正しく動いているような気もするので続けてみる。
犬は久しぶりなためか身のこなしがだいぶ鈍くなっていた。定期的に連れていってやりたいが夏の暑さは対策が必要。
3時間7.6km433m平均気温27℃
心拍ログ無し
