朝ジョギング
雨、少し走ってみる。
最近アーチサポートのある靴を履き外頸骨のサポーターも試している。
自転車の靴も同様、サポートの違和感も少なく感じるようになったのでオデッセイにBMZのインソールを使い走ってみる。
柔らかいソールとサポートで足を保護しつつ走れないか試し。
捻挫の後遺症は良くも悪くもならず。
履いて歩きは良い印象だったが走ると左足に力が入らず痛い。
前日の疲労があるので無理はせずにゆっくり走るが全然ダメな感じ、ペースを変えても好転しないので1.5km程走って中止、帰宅して試しにワラーチに変えて走ると疲労はあるが走れる。
緩い坂も問題無く、足先を脱離し自然に足が出る。
やはりサポートが足底の動きを邪魔するのか姿勢も良くなる。
左脚のアーチ低下、内回、外頸骨から後脛骨筋と問題があるのでサポートを使い足を慣らすのが良いのか分からない。
久しぶりに心地よく5km程走り終了。
29分5.1km5:42km/分139/160bpm39m277kcal
