2021-09-06 210906プチ体幹 夜筋トレ プランク、片手、サイド、プランクで12分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 足チューブ100 足チューブは早速正しい動きが分からなくなってきた。 後脛骨筋を意識できる動きを再現するように動かしてみる。 指を握り込み踵を固定して底屈。