夜ローラー3本負荷1
体重が増えている事もあり軽い負荷で回し続ける練習。ポジションや足の痛みの対策も考える。
bacchus rc9t 久しぶりにassosのレーパンを使った。パッドが厚いがサドルはそのままで様子見。日曜日の疲労で左の尻と腰に痛みが出ているので様子見程度にする。
無負荷くらいに感じていた負荷1アウターローギヤで重く感じる。ゆっくり回し始め10分程度で脚が回り始める。
47分27.6km/h140/161bpm89rpm
12分26.5km/h150/168bpm89rpm10分レスト回し含む
左足底、足首の様子を見ながら回す。
足首角度、足底の位置で左の症状の出具合が変わる。アーチから後脛骨筋のラインが張ると痛みにが出る。
靴の中で踏み位置や足首角度を変えながら回す。都度、左右の回転アンバランスになるので合わせて調整。
軽い負荷でも続かない原因はこの辺りにありそう。クリートは左を深くしたくなるがもう少し様子見。
1時間程で尻の当たりと左の疲労が辛くなり終了。
１時間27km142/168bpm89rpm564kcal
z2 24:42
z3 20:14
