230629 プチ筋トレ

夜体幹

夕食後、プランク5分 レッグレイズ30×3

サイドプランク90秒×3 腕立てナロー15×2 、10  クロスレイズ100

プランクは余裕を感じるが肩回りが辛い。

レッグレイズの3本目は骨盤を上げるところまで。腕立ては深い動作で15 3本目はもたず10、クロスレイズはストレッチを意識して行った。自転車の疲れか腕、肩が辛かった。