2022-12-28 221228 プチ筋トレ 夜筋トレ 体幹 プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20 クロスレイズ30 疲労があるのかとても辛かった。 サイドプランク変更、拳立て、クロスレイズは疲れたので少なめ