夜筋トレ
脚の回復がまだと思えるので自転車は休み。
軽く回すだけでも、と思っていたがサボり癖が付いている。
月曜日に筋トレを試したが、プランク90秒時で続かない感じがしたので延期していた。
プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク1分×3 腕立て10×3
プランク2分前に辛くなったが、何とか維持、サイドプランクは肩が先に辛くなる。
腕立ては拳立てで行っていたが、右手の怪我が痛むので掌、角度に違和感があり力を入れにくい。
土曜日のMTBで肩をガチガチに固めて走っていたので、まだ疲労が残っている感じだった。
