朝九千部
雨予報だがまだ降らないので山へ
捻挫は現状維持、左に少し痛みと前日の飲酒で身体がだるい。
バナナ、コーヒー、bcaa。
崖崩れで平等寺ルートを登る。
脚の調子も悪いので様子を見ながら走ることにした。
自宅スタート、緩斜面から柿の原峠、ギヤを使って負担がかからないように走る。
左足先の調子が悪いのか、立ちこぎでふらつくのと左脚に痛みが出やすい。
一旦下って平等寺から山へ、サドル高さに違和感があり上げ下げしながら登った。
重心が前にあるよう確認しながら走る。
九千部分岐から先も同じ感じで、斜面は緩く感じるが速度はあまり上がらない。
ゴール手前も立ちこぎで頑張るが左がカクッと落ち苔路面では左だけスリップする。
最後の坂でもがいてゴール。
しばらく休んで下り、坂では長いステムと前乗りで良いが下りは不安定。
面白いので色々試してみる。
2時間4分29km140/182bpm67rpm895m934kcal
z2 22:05
z3 34:28
z4 17:38
