夕方自転車
FR1靴r320 サドルの試し、ポジション確認
と練習
帰宅後バナナ、アミノバイタルゼリー、水。
ローミンを付けて試し、反復しやすい基山に向かう。
麓までの緩斜面だが強い向風でアウターローでも回せない。
ローミンエボの143mmはモデルチェンジして幅が狭く鼻が短くなっておりpowerからの優位性は無かった。
サドルを戻し緩斜面を走るが足先の違和感、力が入らず回せない。
仕方がないので様子を見ながら緩斜面を反復。
ついでにサドル高も試す。
やはり低いと脚が詰まり踵が下がり痛みが出る。
結局742mm辺りに落ち着くが平地で前乗り気味なので15mm程前に。
脚は回らないが少しほぐれたので基山に登る。
インナーローでゆっくり。
走り出しは軽いがすぐに足先に違和感、斜度が上がると足底、後脛骨筋から左脚と前回と同じ。
斜度10～15%、左足底に張りがあり足首が不安定だからか爪先で踏みたくなる。サドルは先端。
サドル高過ぎ、クリート浅すぎの症状に思えるが引くする方が厄介な痛みが出ている。
フォームを確認しながら駐車場まで、痛めないように注意、一息ついてゴール地点まで。
先週良い感じがあったので忘れないように。
もともとキツい山だが痛み無く数本登れるようにしたい。
靴は右の締め付けが緩む感覚があるがむくみかアーチ崩れか原因が分からない。
実走行時間１時間19分128/181bpm65rpm632kcal
z2 23:12
z3 19:52
z4 03:55
