2021-06-24 210624 プチ体幹 夜筋トレ プランク1分片手1分プランク2分サイド1分×3 プランク2分連続で13分 レッグレイズ30×3 拳立て10×3 しばらく休んでいたが自転車への悪影響は無さそう。 久しぶりだが痛みや無理な辛さは無かった。 効果を出すために続けないといけない。 体重増加を感じる。 自転車がうまく行かない、ランニングも出来ないので何か考えないといけない。