210624 プチ体幹

夜筋トレ
プランク1分片手1分プランク2分サイド1分×3
プランク2分連続で13分
レッグレイズ30×3
拳立て10×3
しばらく休んでいたが自転車への悪影響は無さそう。
久しぶりだが痛みや無理な辛さは無かった。
効果を出すために続けないといけない。
体重増加を感じる。
自転車がうまく行かない、ランニングも出来ないので何か考えないといけない。