前日飲み会。
ゆっくりと九千部に登る。
2名、御手水の滝から石谷山、九千部、河内ダムのルート。
靴 adizero xt5 boost
１０時頃スタート、石谷山辺りから少し走って見る。
靴は踵からアーチサポートに安定感があり、捻挫以降の不安と母趾捄を意識するリハビリに良い印象。
踵が高いのが不慣れで下りが特につんのめり感が出る。
フラットに接地を意識するとスピードが出やすく下りでは制御できない速度になる。
捻挫以降ワラーチだったので靴は高く不安定に感じ、下りが続くと捻挫のあとが少し痛い。
脚さばきも鈍っているので注意して走った。
短いルートだが景色が良く諦め気味だったトレイルをまた楽しめたので良かった。
また少しずつ再開したい。
前日から少し腰が痛かったが靴の影響か反り腰気味で痛くなった。
右の後頸骨筋に前日からの痛みが少し強くなったのと左アーチ前の足底に痛み。
2、3日の経過を見る。
次回はスペリオールを試す。
12km、700m辺りと思われる。
