夜九千部、 fr1 r320 純正インソール、sfアーチサポート。ステム100mm17度
夕食後2時間、クリート左右最深
乗り始め違和感、左を広げる。
河内ダム辺りまで脚が痛く力が入らない。
アップとしてゆっくり登る。
ハンドル位置はあまり気にならないがサドルは少し高く感じ前乗りになっている。
相変わらずうまく力が入らないので踏み込まずに回せるギヤで走り、踏み込みが必要になったらたち漕ぎ。
権現はほとんどたち漕ぎ。
大峠38分、下アンテナ16:24山頂4:59
アーチサポートがあると左足底、母趾球手前辺りに強張りを感じストレッチ出来ない。
たち漕ぎではアーチで踏む感じになる。
強めに踏み続けるとまた左の痛みが出る。
インソールについては一番無難な組み合わせに思える。
クリート位置かステムか、速度とりあえず置いて脚に余裕を感じた。
火曜水曜と乗らなかったので焦りがあったが回復が進んでいた。と考えて良さそう。
次回は足底の違和感があるので少しずつクリートを浅く動かしてみる。
1時間54分30km135/180bpm900m829kcal
z3 35:45
z4 07:
