昼脚
スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2
夜体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て10、15、20
スクワットは前日の筋肉痛があり最初は少し辛かったが無事完了。ブルガリアンスクワットは13辺りから酸欠。カーフレイズもまだ使える筋肉が少ない感じ。
夜体幹は眠気があり休むつもりでいたが風呂に入ると調子良くなったので続行、身体がほぐれたのか良い感じだった。
サイドプランク時に左腕、肩のほうが辛い。
疲労の具合から1日空け体幹、脚と交互に行ったたほうが良さそうな気もするが、続かなくなったり忘れたりしそう。
ローラーも再開しないといけないので要検討。
