昼脚
スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×3、片足カーフレイズ50×2
夜、食後腹
プランク5分、レッグレイズ30×4、サイドプランク1分×3、腕立て10、15、20
脚の筋肉痛はサイクリングでほぐれた様子、
結構踏む動作を使ったが内転筋に少し残る程度になった。
スクワット時に少し疲労があったがブルガリアンスクワットは前回より良い感じでこなせた。
まだ続けてみる。
体幹回りはあまり疲労は感じないがプランクはかなり辛かった。
上体は意外と使っていたのかもしれない。
