夜ローラー 固定負荷2
先週脚を痛めてまだ少し残っているので様子見とポジション、靴。
bacchusにr320 pp.インソール
前回からサドル低めに設定している。
回すと脚は詰まるが、上体は余裕がなく前傾が取りにくい。
脚の違和感から回せるのは25km/h120bpm程度。
サドルを上げ下げ、色々試す。
少し脚がほぐれて30km/h位になったが140bpm前後と脚の負担が大きい。
脚にうまく力を入れることが出来ない。
少し上げ、前にで落ち着く。
30km/hペースで20分様子を見ながら回した。
相変わらず軽めの負荷で踏み込む事が出来ないので使う筋肉の分散や回転を変えられない。
芯をとらえて力を入れる事が出来るよう考えないといけない。
終了後にRC9tを試してみたが圧迫がきつく爪先で回している感覚、不安定で全く力が入らなかった。
サドルが低いのかもしれないが前回と全く違う。
回しやすく感じるすかすかの状態だったのかもしれない。
１時間 24km132/165bpm90rpm468kcal
z2 19:43
z3 10:22
