夜ローラー 固定負荷2
少し疲労と右足捻挫の様子見
シートポストをオフセットに戻し後退幅を95mm(power)に戻した。伴い高さ714mm
サドルの当たりは良くなり腰の入った姿勢が取りやすくなった。
足先の感覚から左を3、右4へ、30km/hで回す。足先に荷重が乗せやすく良い感じだが５分程度で足底が持たなくなり続かない。少しずつ深くしていくと安定はするがやはり５分程度で踝内側からふくらはぎにかけての後脛骨筋が痛くなり不安定、腿などに痛みが出る。
8分も維持できないがサドルを引いてクリートに左右差を付けた分は回しやすく感じる。
左後脛骨筋とそれによる内回が原因と思えるので続けて試してみる。
インソールに倒れ防止のサポート検討と違和感がでない程度までクリート深く、
1時間回せる負荷を決めて回し続ける練習をしないともう自転車は無理かも知れない。
気分転換にr320にspeedplay、純正インソールも試してみたい。
1時間8分実働54分140/167bpm579kcal
z2 28:51
z3 18:24
右の捻挫の痛みは感じなかった。
