朝サイクリング
前回より身体が怠くやる気が出ないのでサボっていた。
少し山多めの遠出のつもりでスタート。
自転車fr1 サドル前目
すぐに基山に向かう。
キツくて短い山、ゆっくりインナーローで脚の負担をかけないように登る。
斜度が上がり始めても少し余裕、急斜面は立ちこぎだが前半抑えていたので痛みまでは出なかった。
斜度が落ち着いて軽いギヤを回す意識でピークまで、横断道路から柿原峠を越えて平等寺へ、久しぶりにここから九千部へ向かう。
ここも軽いギヤ、右クリート位置に少し違和感。
九千部分岐手前辺りで辛くなり立ちこぎ。
左足先は足先に負担がかからないように土踏まずで踏むが違和感がある。
辛くなってしまうと拇趾球を意識出来る位置が楽には感じる。
九千部区間は淡々と回すが今一つペダルに乗らない感じ、次回ステムを伸ばしてみる。
36-30まであるので脚の負担は少なく感じるが最終ギヤを使う状況では失速状態。
27までを踏めるようにするか30を回せるようにしないといけない。
インナー36は34より掛かってる感があるが気のせいか分からない。
52アウターローは使いやすい。
山頂で少し休んで下り、脊振までとも思ったが回復して次走れるように終了。
サイコンのデータが満タンでログ途切れ。
37km2時間26分145/181bpm66rpm1104m1075kcal
z2 15:51
z3 1:32:26
z4 25:20
