夜ローラー3本負荷1
脚の疲労が残るので軽く様子見
脚の調子を見ながら回す。
靴empireSLX アーチサポート無しからSFをインソール上に。
ありの方が足先は安定する。
いつものローラーでの左脚不調は左足足底、拇指球手前付近に張りがあり腿や股関節に痛みが出る。
しばらく軽く回しほぐれて来ると痛みが治まるのでそこまで待たないといけない。
急に力を入れるとまた痛む。
左の様子を見ながら徐々に上げるが練習と言えるような負荷はかけられない。
とりあえず1時間回して終了。
何もしないよりはマシと思いたい。
1時間23.9km130/162bpm85rpm458kcal
