朝自転車 三箇山
fr1 靴rc9t
朝の間は降らない予報なので自転車に乗る。
引き続き靴試し。
走り出しはアーチがキツく感じるが馴染む。
サドルを微調整しながら麓、橋から計測。
まだ身体がダルく今一つ力が入らない。
様子を見ながら早めにインナーに落とし登る。
靴は良い感じ。
位置が出ていないので回しにくさは感じるがアーチサポートで支えが効いている。
斜度のキツい区間は座って一気に通過、その後がつらく少し失速、アーチを押さえられるからかストレッチするような動作が出来ない。
これは位置が決まれば気にならないかもしれない。
左の症状がそれなりに出るが我慢出来る程度。
左クリートは少し浅く感じる。
交差点以降もインナーで回して最後の平地で速度を上げるがサドルが高くうまく回せない。
ここもポジション検討。
25:20
休憩して左クリートを一目盛り深く、下り、2本目。
少しは身体が軽くなるが筋疲労も、クリートを深くした分サドルが高く、とりあえずそのまま。
今度は立ちこぎも入れて自然な感じで走ってみる。
サドルが高いので上の方で回す事を意識しながら走るがまだ調整不足。
交差点以降アウターを踏んで追い込もうとしたが左が持たず失速、インナーに落としゴールまで走った。25:44
休憩して下り、左が痛みそうなのでここまで
下りはそう悪くなく平地でサドルを2mm程下げ。
股関節で踏むと速度が良く乗るが左脚以外に何か回しにくさも感じる。長く続かない。
足底の当たりは良好。
またクリート、サドルの調整で良くなりそうには思える。
靴底が薄くなっているのでスペーサー等で調整を試してみたい。
概ね良い印象なので引き続き使ってみる。
lap1 25:20 174/190bpm75rpm
lap2 25:44 172/187bpm72rpm
トータル2時間52分55.4km905m1402kcal
z2 41:35
z3 42:13
z4 30:25
z5 01:58
