朝脚
スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×2、40
夜体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3
ブルガリアンスクワットは左の違和感はあるが酸欠手前でこなせた。
次回まで様子見、回数を検討。
明日は脚を休ませてみる。
プランクは3分辺りまで安定して楽にこなせた。
肩腕が早い段階から辛くなる
レッグレイズは少し不調で不安定。
サイドプランクは時間がかかっているのでやり方を考える
腕立ては少し後退、3セット目はフオームが崩れた。
