朝脚
出社時
スクワット30×3
片足スクワット15×3、ブルガリアンスクワット30×2、片足カーフレイズ50×3
夜体幹
プランク5分、レッグレイズ30×3、サイドプランク1分×4、腕立て20×3
スクワットは前日違うメニューのためか良い感じでこなせた。
毎日続いているが酸欠になるタイミングは変わらず、筋肉痛だけあまり残らなくなった。
回復日を入れたほうが良いのかもしれない。
試してみたいが続かなくなる気もするので何か違うメニューも考えたい。
夜体幹も前日休んだからか良い感じ、腹筋、ふくらはぎは本当に24時間で回復する。
脚、尻は48時間置いてみるか、胸、腕も時間がかかる。
プランク、サイドプランクは肩が先に痛くなる。
