夜ローラー 負荷2
軽い負荷から30km/hでペース走を行った。
左足にかなりの違和感がありうまく回せない。
ほとんど力を使えておらずフォームも決まらない。
またサドルを弄ったり靴を変えたりの堂々巡りをして45分違和感を我慢して回した。
30km/hは１時間を目安にしているが辛くなり終了。
最後に少し上げたので心拍は一時的に上がっている。
左は足底、ふくらはぎ前腿内側、腸脛靭帯と痛く大腿筋膜張筋に痛みが残った。
やらないよりはマシと思うがモチベーションが上がらない。
1時間3分26km141/179bpm85rpm545kcal
z2 19:34
z3 23:29
