朝九千部
fr1 rc9t 踏む動作を出来るようにインナーは使わずゆっくり上ってみた。
靴は走り出し少し違和感、12時3時の入力を意識、左の支えが効かない。
足の甲を意識すると下がりにくい、サドル低すぎかもしれない。
左の痛みは出る手前で抑えるがやはり踏み込む度に左の足底、アーチが崩れ踵が下がる。
少し内股にしたく左クリート調整。
何度か辛くなったがアウターローのまま入力を練習しながら登った。
残る痛みは少し、左の後脛骨筋、外腿。
下っているとフロントホイールスポーク切れ。前回の隣でブレーキ反対側、振れは出ないがまた他のも折れるかもしれない。
原価を考えるとそろそろ交換時期かもしれない。
2時間29km134/176bpm55rpm876m921kcal
z2 17:16
z3 45:44
z4 03:19
