230123 プチ筋トレ

夜体幹

食べ過ぎで腹が張っている。

プランク5分 レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 拳立て20×3 クロスレイズ30×3

土曜日、MTB担ぎの疲労かプランク、拳立てがかなり辛かった。

他も今一つ筋肉がうまく使えていない感じがする。