夜固定負荷2
軽い腰痛継続、自転車は気にならない。
少し回せるようになった気もしてローラーを回すが違和感と痛みで回転が続かない。
回し始め、前腿が辛くほぐれるまで少し時間がかかる。
ほぐれた所で30km/h辺りで回すが5分持たない。
左足首の前、アーチ、後脛骨筋の張りと脱力で脚も緊張する。
重めで80rpm辺り、動作しやすい感じで試しても続かない。膝から下がうまく使えず、脱力して緊張しないように意識しても踵が下がり嫌な感じ、左がかなり内回する。
試しに左クリートを深くしても、安定するように感じるが出せる出力はあまり変わらず、回転しにくく持続もしない。
重いギヤ、最高負荷にして50rpmを試すもやはり左の足が持たない。
ローラー負荷を最弱にして回転のみ練習、で運動時間を稼ごうと思ったがこれも続かない。
さすがに嫌になり終了。
もうかなり長い間まともな練習が出来ていない。ランも痛みが出て出来ないので策が尽きた気分になる。
とりあえず出来る運動を考えたい。
どうせダメと言う刷り込みが出来てやる気が無く、練習が億劫になっている。
1時間6分20km130/166bpm82rpm462kcal
z2 19:17
z3 08:54
