230419 プチ筋トレ 再開

夜筋トレ

腰痛が出始め中止していた筋トレを再開

軽い腰痛、腰痛が出やすい状態は続いているが回数を減らし試してみることにした。

プランク5分、レッグレイズ30×3 サイドプランク90秒×3 腕立て20×3

先週自転車後に試したらプランク3分が辛かったがなぜか肩周りの辛さはあるものの比較的楽にこなせた。

身体がブヨつき体重も増えている気もするが知らないうちに疲労が溜まっていたのかもしれない。

後半少し腰痛が出たのでクロスレイズはしなかった。