夜ローラー固定負荷2
様子を見ながら30km/h20分を目標に回してみる。
固定ローラーは負荷装置を交換、前回はワイヤー調整の引きが足りず設定が重くなっていた様子、遊びが無くなる位置まで調整して1軽くなった印象。
ゆっくりアップするが相変わらず左右差、右は深く左は浅く、拇指球付近で支えるのが辛く他の部位にも影響が出る。
20分程回し30km/h目標で開始、最初はそれほどでもないが徐々に筋持久の方で辛くなる。円滑に回せず回転の維持が辛いので80rpm～、どうにも左足先が不安定で脚が緊張する。何とかぐらつかない位置を探りながらペダルに乗せる踵が下がるとすぐに痛みが出て力が入らなくなる。何とか耐えて20分。
19:40 30.5km/h166/182bpm78rpm
20秒不足、左脚が上手く行かず少し負荷をかけただけですぐに辛くなる。アップ前はおそらく100wくらい。
左クリートは動作しやすいところで最深から3くらいにしていたが負荷を掛けるとやはり最深でないと足が崩れる。
出来ればもう1本と思っていたが左脚に痛みが残りそうなので動作チェック。
もう少しサドルを引いてみたいと感じていたので5mm程後退、回してみるかと力を掛けやすく左足先は上から下へ足先から押す感覚から少し踵を下げ押し出す感じ、良し悪しよりこちらが痛みが出にくく感じるのでしばらく回してみるとだいぶ楽に感じた。クリートも少し浅くしたくなる。ログ無し、もう1本20分試すかしばらく回したが1本目の左の痛みが残っているので終了、次回試してみる。左のクリートは最深にするとやはり器用に使えなくなるのでその辺も試したい。
53分とログ無し30分程 実49分146/182bpm82rpm491kcal
z2 07:19
z3 17:44
z4 07:17
20分１本だけで残念だが内容は良い感じ先ずは円滑に回せるようにしたい。
