朝自転車 九千部
遅めの10時過ぎにスタート
前日新年会で多めに酒を飲み2時頃帰宅、ウコンで良い感じに飲めた。4時前に成人式の準備等で起きたり寝たり、8時頃に犬の散歩に行き成人式に見送ってのスタート、酒や筋肉痛が残っているのでクリート位置の様子見で乗ってみる。純正で踵の安定やアーチ収縮部の伸びが良く感じたので左のクリートをstdライン近くにして走ってみる。
気温は高めで6℃辺り、クラフトインナー、マビックワッフル、レッグウォーマー、裏起毛ビブタイツ、アソスレーパン、ウインドウブレイクシューズカバー、下り用 ウインドウブレイカー、厚手グローブ
ゆっくり移動、サドルが高く感じセブンで少し下げスタート、靴は左踵の強い保持が薄れ足先が使いやすく足底の伸びが感じられる。反面、アーチサポートに押されて足底の接地面が少なく点で踏んでいるように感じる。クリート位置が少し深く足底の張りが出るポイントが縮む感じがするので神社貯水で止まって少し浅く調整。権現のきつい場面でも浅くしたクリート位置でアーチが崩れる事はなかった。
拇指球付近の緊張や脱力は出ないがまだうまく踏めない。もう少し浅くも試してみたい。大峠を越え少し落ち着くので改めてフォームを注意しながら走るがあまりペースは上がらない。近くしたハンドルはもう少し低くても良さそう。下アンテナ以降もペースを落とさないようにするが左の足底が今一つ、拇指球の手前で踏む感じで力が入らない。山頂で写真を撮って下りは相変わらず不安定、サドルが決まらないとハンドルも決まらない。また色々試さないといけない。
1時間56分29km134/176bpm65rpm899m828kcal
z2 24:24
z3 37:29
