220314 プチ筋トレ

夜体幹回り
プランク５分、レッグレイズ30×3、サイドプランク１分×3、腕立て10、15、20
連続で続かないかと思ったが出来た。
プランクは序盤が楽に、身体が支えやすく、使える筋肉が増えたような気がする。
他のメニューは同じ位の辛さ。
続けてみて良かった。
試しでスクワットをしてみた。
30×3 準備運動程度に行っていたがうまく力が入らない感じで少し疲労感。
土曜日の疲労が残っているのか、本当に弱っているのか分からない。
何をするか、効果的な方法を考えないといけない。